Zigarettenfrei. Eine Heldenreise.

Als ich, mit 19 Jahren, das erste Mal versuchte, mit dem Rauchen aufzuhören, erschrak ich gehörig. Da saß ich mit meiner Tasse Kaffee, ohne Zigarette. Ich fühlte mich schlecht und unwohl und wollte diesen Zustand sofort beenden, schnappte mir meine DMarkmünzen und spurtete los. Bereits nach wenigen Minuten war meine Idee, Zigarettenfrei zu leben, beendet. Als ich erneut an meinem kleinen runden Tisch saß, diesmal mit Zigarette und Kaffee, war die Welt wieder in Ordnung. Damit dir so etwas nicht passiert, empfehle ich dir, es anders zu machen, als ich damals. Ich war nicht darauf vorbereitet, dass Zigarettenfrei eine Heldenreise ist. Ich dachte, dass es ganz einfach sei, mit dem Rauchen aufzuhören. So traf ich meine Entscheidung und legte ganz unvorbereitet los. Dass mir Herausforderungen, Schwierigkeiten und Neues auf dieser Heldenreise begegnen würden, daran habe ich gar nicht gedacht. Ich wusste nicht, dass ich eine tiefgreifende Entscheidung getroffen hatte. Mit dem Rauchen aufzuhören, kann als eine Heldenreise betrachtet werden, in der du nicht nur gegen die Gewohnheit, Zigaretten rauchen kämpfst, sondern auch gegen innere und äußere Widerstände. Hier sind einige Überlegungen, die dir helfen können, deine persönliche Herausforderung: Zigarettenfrei. Eine Heldenreise zu meistern.

Der Ruf nach Veränderung

Den Ruf nach Veränderung spürte ich damals mit meinen 19 Jahren eher beiläufig. »Ach. Eigentlich könnte ich das Rauchen wieder sein lassen«, war eine spontane Idee. So wie, ach Zigarettenfrei leben, könnte auch ganz nett sein. Ich war damals weit entfernt von einer tiefen Einsicht oder einem brennenden Wunsch. Es war vielmehr eine Laune aus dem Augenblick; ein leichtes genervt sein, dass ich jeden Tag über 20 Zigaretten rauchte. Übrigens: Meine Rauchgewohnheit steigerte sich bis zu meinem endgültigen Aufhören auf 40 Zigaretten täglich!
Deine Heldenreise beginnt, wenn du bemerkst, dass du etwas ändern möchtest. Vielleicht hast du gesundheitliche Probleme oder du realisierst, dass Rauchen kein Spaßfaktor mehr ist, sondern ein Zwang. Es kann auch sein, dass Freunde aufgehört haben und du diese bewunderst. Oder du möchtest dein Geld nicht mehr für das Rauchen ausgeben. Die Gründe aufhören zu wollen, sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Was ist dein Grund? Hörst du bereits den Ruf? Ahnst du, dass Zigarettenfrei deine Heldenreise sein könnte?

Falls nicht, ist auch das kein Problem. Mir ging das auch so. Mein erstes Aufhörenwollen war eine spontane Eingebung, die gescheitert ist. Doch dieses Scheitern hat mich viel gelehrt. Zum Beispiel, dass ich damals nicht der Aufhörtyp war, der unvorbereitet aus einer Laune heraus, aufhören konnte. Meine Aufgabe bestand lange darin, die vielen Impuls-Aufhöraktionen in einen tiefen, brennenden Wunsch zu wandeln. Bei mir hat das 20 Jahre gedauert. Das muss natürlich überhaupt nicht so lange dauern. Ich zeige dir, wie du aus einem flüchtigen Wunsch oder einer Idee eine wirklich wichtige Angelegenheit machst. Und das innerhalb weniger Tage. Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass deine innere Verpflichtung die beste Grundlage ist, um aus deinem Impuls eine Heldenreise zu machen.

Die Vorbereitung deiner Zigarettenfrei Heldenreise

Je besser du auf deinen Zigarettenausstieg vorbereitet bist, umso wahrscheinlicher ist es, dass dir der Sprung in dein zigarettenfreies Leben auch gelingt. Ich möchte dich unterstützen, dass du nicht, so wie ich, nach wenigen Minuten deine Entscheidung wieder über den Haufen wirfst und panisch zu einer Zigarette greifst, sondern gut vorbereitet bist, auf die Herausforderungen, die auf dich warten.

In meinem Programm Zigarettenfrei erfährst du, wie du dich Schritt für Schritt auf dein Leben ohne Zigarettenzwang vorbereitest.

Zunächst beschäftigst du dich mit deiner Gewohnheit, Zigaretten rauchen. Es ist essenziell zu verstehen, dass

• Rauchen eine Gewohnheit ist.
• Rauchen viele Bedürfnisse befriedigt.
• Rauchen mit vielen Glaubenssätzen verknüpft ist.
• Rauchen ein Automatismus ist

Mit Fragen, Übungen und Beispielen verstehst du Schritt für Schritt:

• dass Rauchen eine antrainierte Gewohnheit ist, die du auch wieder verlernen kannst.
• Welche Bedürfnisse du dir mit dem Rauchen erfüllst.
• Welche Glaubenssätze du mit dem Rauchen verknüpft hast. Zum Beispiel: „Ich kann einfach nicht mit dem Rauchen aufhören.“
• Wann dein Automatismus einsetzt und wie du anstatt dem Automatismus zu folgen, innehalten kannst.

Die Herausforderung der Zigarettenfrei Heldenreise

Nachdem wir dein Selbstverständnis aufgebaut haben, schauen wir in deine Zukunft. Du weißt, dass eine Heldenreise kein Spaziergang ist, sondern eine Reise, die dich auffordert, über dich hinauszuwachsen und deine Komfortzone zu verlassen.
Die Reise wird nicht immer einfach sein. Entzugserscheinungen, Rückfälle und die Versuchung, wieder zu rauchen, sind Herausforderungen, die viele auf ihrem Weg erleben. Es ist wichtig, diese Herausforderungen als Teil deiner Reise zu akzeptieren. Und noch wichtiger ist es, dass du weißt, wie du mit diesen Herausforderungen umgehen kannst. Anstatt, so wie ich sofort aufzugeben, geht es darum, weiterzumachen, dranbleiben und dich selbst besser kennenlernen.

Ich vermittele dir in meinem Kurs zahlreiche Methoden, die dir helfen, standhaft zu bleiben. Jede Methode habe ich selbst erfolgreich praktiziert. Außerdem sind es anerkannte Methoden, die erwiesenermaßen dazu beitragen, sich aus eingefahrenen Situationen zu lösen. Ich werde dir Meditationen anbieten und wenn du möchtest, dir deine persönliche Meditation kreieren, die passgenau auf dich zugeschnitten ist. Du wirst lernen, ein Morgen- und Abendritual für dich zu entwickeln. Und schließlich zeige ich dir ein Abschiedsritual, das dich zusätzlich auf deiner Reise unterstützt und stärkt.

So bist du bestens vorbereitet auf dein zigarettenfreies Leben.

Die Unterstützung für deine Zigarettenfrei Heldenreise

Sicher kann es hilfreich sein, Unterstützung durch Freunde oder Familie zu suchen. Zudem kann der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, sehr motivierend sein. Es gibt viele Online-Communitys und lokale Gruppen, die dir auf deinem Weg zur Seite stehen können. Falls dir all das nicht reicht, biete ich dir mein 7-Schritte-Programm, Zigarettenfrei an. Es ist eine perfekte Unterstützung für deine Heldenreise. Da ich selbst so häufig gescheitert bin, weiß ich, welche Herausforderungen mit dem Aufhören verbunden sind und wie sie bewältigt werden können.

Durch das systematische Aufbauen deiner Kraft und Selbstliebe schaffst du dir ein sicheres Aufhörfundament. Es gibt viele Reflexions- und Schreibübungen, die dich stärken und dir klarmachen, warum du bisher nicht aufhören konntest. Zusätzlich begleiten dich die letzten Schritte des Programms durch die ersten harten und herausfordernden Zeiten.

Bei mir kannst du einfach einen Online-Kurs buchen und dich selbst auf die Reise begeben. Meine Selbstlern-Onlinekurse beinhalten alles, was du benötigst, um deine Heldenreise erfolgreich zu durchlaufen. Falls du mehr Support möchtest, ist das auch möglich. Du kannst das Programm durch Wandelgespräche via Zoom oder Live vor Ort ergänzen.

Die Transformation der Zigarettenfrei Heldenreise

Deine Transformation kann bereits jetzt beginnen. Sobald du den Ruf hörst und diesem folgst, bist du bereits auf deiner Zigarettenfrei Heldenreise. Dann heißt es einfach, dran bleiben. Dem Ruf Nahrung geben und alle Hindernisse erkennen und aus dem Weg räumen.

Sicher kennst du das Bild von der Raupe zum Schmetterling. Ein beliebtes Bild, das für Transformation steht. Dieses Bild zeigt hervorragend, dass ein Wandelprozess Zeit benötigt und verschiedene Stufen durchlaufen werden müssen. Ein Schmetterling wird nicht über Nacht geboren. Der zigarettenfrei Held fällt nicht vom Himmel, sondern wird stärker und stärker durch das Gehen des Wegs. Es sind die Erfahrungen, die dich wachsen lassen. Manchmal ist es wirklich schmerzhaft, in diesem Wandelprozess zu bleiben. Manchmal wird dir eine Stimme ins Ohr flüstern: „Ach komm. Nur jetzt. Nur für heute. Ein kleines Zigarettchen.“ Du wirst üben, dieser Stimme nicht mehr zuzuhören. Du wirst lernen, welche Glaubenssätze deine Kraft schwächen. Und du wirst lernen, diesen Glaubenssätzen nicht mehr zu folgen.

Deine Zukunftsgestalt wird Tag für Tag mehr in deiner Gegenwart Platz nehmen. Deine Transformation wird zunehmend spürbar. Die Ablehnung deines Selbst wird nach und in Selbstakzeptanz gewandelt. Dein »ich kann das nicht« wird leiser und leiser. Jeden Tag, an dem du dir beweist, dass du auf deinem Heldenweg bleiben kannst, gewinnst du an Kraft, Stärke und Schönheit.

Mit der Zeit wirst du Veränderungen in deinem Leben bemerken. Deine Gesundheit wird sich verbessern, du wirst mehr Energie haben und auch finanziell wirst du profitieren. Diese Transformation ist ein Zeichen deiner Stärke und deines Durchhaltevermögens. Feiere deine Erfolge, egal, wie klein sie erscheinen mögen.

Wie lange wird die Reise in die Zigarettenfreiheit dauern?

Am Ende deiner Reise wirst du nicht nur Zigarettenfrei sein, sondern auch ein neues Selbstbewusstsein und eine neue Lebensqualität erlangt haben. Du bist der Held deiner eigenen Geschichte, der die Herausforderung angenommen und überwunden hat.

Sicher hast du dich schon gefragt, wie lange es dauern wird, bis du in deiner Zigarettenfreiheit angekommen bist. Wie lange dauert es, bis wir uns von einer schlechten Gewohnheit wirklich befreit und sie durch neue, gute Gewohnheiten ersetzt haben?

Nun. Eine einheitliche Antwort wirst du nicht finden. Ich kann dir aus meiner Erfahrung sagen: Es dauert. Es dauert verdammt lange. Doch das ist nicht schlimm. Denn der Drang rauchen zu wollen, wird kontinuierlich weniger. Es sind die ersten 21 Tage, die wirklich sehr hart sind. In dieser Zeit hast du dann aber auch schon deine neuen Routinen etabliert und der Impuls rauchen zu wollen, wird weniger und weniger.

Nach dem ersten halben Jahr wirst du feststellen, dass du fast gar nicht mehr an das Rauchen denkst. Deine Nichtraucherperson ist schon voll erblüht.

Und dennoch rate ich zur Achtsamkeit. Ich selbst konnte nach einem Jahr sagen: Jetzt bin ich wirklich komplett durch, durch meine Transformation. Okay. Damit werde ich wohl nicht bei jedem einen Blumentopf gewinnen. Ich weiß, wie sehr es ruft und brennt und wie groß der Wunsch ist, die Transformation möge schmerzfrei und schnell vollzogen werden. Ich habe das nicht erlebt. Und so kann ich eine solche Transformation auch nicht weiter geben.

Aber hey. Was ist ein Jahr tiefgründige Transformationsarbeit, wenn du dann, so wie ich, für immer Zigarettenfrei bist.

Fazit

Die Reise zu einem zigarettenfreien Leben ist eine Heldenreise, die Mut, Entschlossenheit und Unterstützung erfordert. Jeder Schritt, den du machst, bringt dich näher zu einem gesünderen und erfüllteren Leben. Denke daran, dass Rückschläge normal sind und dass der Weg zum Ziel oft nicht geradlinig verläuft. Bleibe dran, glaube an dich selbst und genieße die Reise.

Gerne stehe ich dir mit Rat und Tat zur Seite. Ich bin käuflich.