Habit Break: Die Methode, mit der du Süchte endlich ablegen kannst!

Habit Break ist meine Methode, mit der ich es geschafft habe, mit dem Rauchen und dem regelmäßigen Alkoholtrinken aufzuhören. Habit Break ist aus meiner eigenen Lebensgeschichte entstanden. Ich wollte raus aus dem Mindset, ich bin eine Kettenraucherin und Vieltrinkerin aus Leidenschaft.

Lange hatten meine Konsum-Gewohnheiten ihre Berechtigung. Sie machten mir Spaß und bereicherten mein Leben. Sie gaben mir Sinn und Identität. Ich konnte mich mit diesen Gewohnheiten abgrenzen, beruhigen, Kraft tanken und träumen. Doch nach einer Zeit des Konsumierens verloren die bewusstseinsverändernden Substanzen ihren Glanz. Was blieb, war ein eingefleischtes, süchtiges Verhalten, das nicht mehr gewinnbringend war. Ich wollte raus aus diesen Konsum Mustern. Doch wie?

Weil ich nun seit über 20 Jahren Nichtraucherin bin und seit über 7 Jahren keinen Tropfen Alkohol mehr trinke, kann ich sagen: Habit Break ist eine Methode, die funktioniert. Wenn du nach einer Lösung suchst, die dich befähigt, konsequent und dauerhaft mit deiner Sucht aufzuhören, dann bist du bei Habit Break richtig.

Wie funktioniert Habit Break?

Mit Habit Break kannst du dich selbstbestimmt aus deiner Sucht lösen. Schritt für Schritt.

• Im ersten Schritt gehst du eine Verpflichtung mit dir selbst ein. Dann wirst du lernen, wie du eine solide Grundlage aufbaust, die dich befähigt, radikal mit deiner Sucht zu brechen.
• Ein Herzstück von Habit Break ist die Entidentifikation mit deiner süchtigen, abhängigen und zwanghaften Rolle. Du beginnst zu begreifen, dass du mehr bist als dein süchtiges Verhalten. Du verstehst, wie du dir deine Sucht antrainiert hast. Und du beginnst daran zu glauben, dass du das, was du gelernt hast, auch wieder verlernen kannst. Dass dein Gedanke von: »Ich bin süchtig« umkehrbar ist, in: »Ich bin befreit.«
• Du findest zurück in deine Selbstwirksamkeit.
• Außerdem lernst du dir, eine selbstbestimmte Zukunft zu kreieren und Ankerrituale zu setzen, die deinen Fokus stärken.

Mehr zu den 7 Schritten von Habit Break erfährst du in meinem Blogartikel, die 7 Schritte von Habit Break.

Spricht dich Habit Break an? Möchtest du überprüfen, ob die Habit Break Methode für dich geeignet ist? Dann vereinbare ein kostenloses Gespräch mit mir.

Was sind die Unterschiede zwischen Habit Break und anderen Aufhörmethoden

• Ein entscheidender Unterschied ist, dass Habit Break vollends auf deine Eigenverantwortung und innere Kraft setzt. Habit Break arbeitet von innen nach außen. Du lernst dich Stück für Stück besser kennen. Du erkennst die inneren Stellschrauben, die dafür sorgen, dass deine Veränderungen nachhaltig und dauerhaft sind.
• Das heißt, du lernst, dich auf dich selbst zu verlassen. Du lernst deine innere Kraft und Wirksamkeit kennen. Das ist nicht der Fall, wenn du dich beispielsweise auf ein Nikotinpflaster oder eine Akupunkturnadel verlässt. So war es zumindest bei mir. Ich habe all diese Hilfsmittel ausprobiert und bin damit gescheitert. Warum? Weil ich keine innere Kraftbasis hatte und keine Vision, wie ich leuchtend, liebevoll und kraftvoll sein kann, ohne meine Suchtstoffe.
• Ebenso habe ich sowohl beim Rauchen als auch beim Alkohol trinken die Methode des Reduzierens ausprobiert. Auch da bin ich krachend gescheitert. Die Methode des Reduzierens hält die meisten Menschen in einer Dauerentzugsschleife. Das heißt, du denkst noch mehr an deinen Lieblingsstoff und kannst es gar nicht erwarten, bis du endlich wieder konsumieren kannst. Und du verzichtest auf die großartige Erfahrung, wie es ist, in vollkommener Freiheit und Unabhängigkeit zu leben.
• Habit Break ist authentisch und nah am Lebensalltag der Menschen, die einfach nicht mit einem Fingerschnippen aufhören können. Ich nehme mich selbst nicht raus. Ich lasse dich an meiner Autobiografie und meiner Aufhörgeschichte teilhaben. Habit Break ist menschlich, nah, tief und authentisch.
• Ein weiterer Punkt, den ich hier brennen möchte, ist die generelle Betrachtungsweise. Wie schauen wir auf Abhängigkeiten, Süchte, Zwänge und starke Gewohnheiten? Nennen wir uns unheilbar krank oder sagen wir uns, dass wir uns das selbst eingebrockt haben und wir somit auch in der Lage sind, die Suppe auszulöffeln. Die wissenschaftlichen Meinungen sind konträr. Jeder möge selbst entscheiden, welcher Lehre er folgt. Ich habe mir durch das Lesen, Recherchieren, Experimentieren und das Ausprobieren vieler Methoden und Denkansätze im Laufe der Jahrzehnte meine eigene Meinung gebildet. So habe ich verstanden, dass für mich der Denkansatz stimmt: Rauchen und Alkohol trinken sind hartnäckige, schlechte Gewohnheiten, von denen ich mich mit den richtigen Schritten lösen kann. Jeder darf und muss selbst überprüfen, ob dieser Denkansatz auf seine Lebenssituation passt!
• Und schließlich habe ich mich immer selbst mit dabei. Habit Break hört auch für mich nicht auf. Es gibt die nächste Zwiebelschale, die nächste Häutung und den nächsten Glaubenssatz, der gelöst werden möchte. Für mich ist Habit Break zu einer Methode und Gewohnheit geworden, die ich immer wieder, anwende. So komme ich selbst nicht aus der Übung. Lerne, Habit Break auf viele weitere Lebenssituationen zu übertragen und verfeinere Jahr für Jahr meine Fähigkeiten, mit Habit Break zu arbeiten.

Wir lehren, was wir lernen

Die Grundlage von Habit Break jetzt ist mein Entwicklungsweg. Ich bin davon überzeugt, dass die besten Lehrer die sind, die aus eigener Erfahrung sprechen. Und ich weiß, wovon ich spreche, da ich bei Therapeuten war, die Sucht und Abhängigkeit nur aus ihrem Studium kannten. Wie soll jemand wissen, wie sich Zigarettenentzug anfühlt, wenn er es nie erlebt hat? Ich habe es erlebt. Mehrmals, intensiv und tief. Und genau an dieser Stelle begann die Entwicklung von Habit Break, auch wenn ich das damals noch nicht ahnte.

Alles begann damit, dass ich nicht mehr rauchen wollte und feststellen musste, dass ich nicht einfach so, über Nacht, aufhören konnte. Es begann ein langer Weg, vom Rauchen aufhören und wieder anzufangen. Mit jedem gescheiterten Versuch lernte ich dazu. Und dann endlich, mit 40 Jahren, gelang es mir, endgültig mit dieser Rauch-Gewohnheit zu brechen. Ähnliches erlebte ich einige Jahre später mit dem Alkohol.

Ich hatte viele Versuche von Reduzieren, gelegentlich Konsumieren, kontrolliert Konsumieren. Für mich funktionierte das nicht. Erst als ich erkannte, dass mein Wandel hieß: radikaler Bruch mit den eingefleischten Gewohnheiten, konnte ich wirklich aufhören. Lange weigerte ich mich, einzusehen, dass es ein Bruch sein muss. Lange versuchte ich Kompromisse zu finden. Doch jeder Kompromiss und jedes kontrollierte Konsumieren führten mich zurück in meine Gewohnheit. Häufig kam es dann noch zu der bekannten Konsumsteigerung.

Warum ich Break Habit entwickelt habe

Auch wenn ich nun erfolgreich und lang anhaltend befreit bin, vom Zigaretten rauchen und Alkohol trinken war der Weg ein recht steiniger. Ich habe breitflächig gesucht und gefunden: in Gruppen, Büchern, Fortbildungen, Ausbildungen und Therapien. Bis zum endgültigen Gewohnheiten Bruch hat es sehr lange gedauert. Ich war phasenweise sehr frustriert und niedergeschlagen. Für mich waren Rückfälle schwer zu verkraften und ich habe dann manchmal Jahre benötigt, um einen neuen Anlauf zu nehmen. Es war also ein Leidensweg.

2018 stellte ich mir auf einem Intensivseminar die Frage, was ich gerne noch machen möchte. „Gibt es noch etwas, nach dem mein Herz ruft?“, fragte ich mich. „Was möchte ich der Welt gerne zurückgeben und schenken? Womit künftig mein Geld verdienen?“ Ich erinnere mich noch gut an den Moment, an dem die Antwort kam. „Ich möchte die besten Übungen und Methoden, die ich während meiner intensiven Aufhörprozsesse kennengelernt habe, zusammen fassen, um Menschen zu befähigen, den Lösungsprozess zügig, kraftvoll und erkenntnisreich zu durchlaufen.“

Die Grundlagen der heutigen Methode Habit Break und der Gewohnheiten-wandeln-Programme wurden im Rahmen meiner Ausbildung, Kompetezorientierte Begleitung, gelegt. 2021 wurden die Programme evaluiert und erfolgreich etabliert. Lies gerne bei den Kundenstimmen, wie Gewohnheiten-wandeln ankommt.

Dann gab es eine Pause aufgrund meiner eigenen Lebenssituation. Die Weltumbrüche haben meine Aufmerksamkeit in andere Richtungen gezogen. Ich legte eine zweijährige Pause ein. Dann vertiefte ich mich erneut in Gewohnheiten-wandeln. Verfeinerte meine Methode und Habit Break wurde geboren.

Möchtest du dich von einer schlechten Gewohnheit lösen? Möchtest du wissen, ob Habit Break eine geeignete Lösungs-Methode für dich ist? Dann drücke auf den Button und vereinbare ein kostenloses Kennlerngespräch mit mir.

Mein Weg ist meine Kompetenz.

Dein Weg ist deine Kompetenz.

Geh für dich und deine Freiheit!

Nutze die Magie des gegenwärtigen Augenblicks. Handlungen finden immer im gegenwärtigen Moment statt. Wenn du einen Ruf verspürst, melde dich jetzt zu einem Kennlerngespräch an. Lass uns gemeinsam schauen, ob Habit Break deine Aufhörmethode ist. Ich freue mich, von dir zu hören.